DONOVAN
OSCAR
MOLONEY
Du fortjener en sund krop og et liv med overskud.
Faglig træning. Varige resultater.
SKRÆDDERSYET
PROGRESSIV
TRÆNING
En stærkere, sundere krop starter med at forstå dine behov.
Evidensbaseret Tilgang
Hvert program bygger på videnskabelig forskning fra min baggrund i Ernæring, Sundhed og Global Health. Ingen trends — kun dokumenterede metoder.
Progressiv Metodik
Strukturerede programmer der udvikler sig med dig. Styrk knogler og immunforsvar, tab fedt, byg muskler og forebyg skader gennem systematisk progression.
Ansvar & Støtte
Jeg skriver ikke bare programmer — jeg er med dig hele vejen. Regelmæssige check-ins, formanalyse og løbende justeringer sikrer at du holder kursen.
“Du fortjener en sund krop og et liv med overskud”
SÅDAN KOMMER DU
I GANG
Fra første samtale til varige resultater — i tre enkle trin
BOOK GRATIS SAMTALE
15-minutters uforpligtende samtale hvor vi taler om dine mål, din hverdag og dine udfordringer. Ingen salg — bare ærlighed.
FÅ DIN PERSONLIGE PLAN
Baseret på din samtale designer jeg et skræddersyet trænings- og ernæringsprogram der passer til dit liv, din krop og dine ambitioner.
TRÆN MED DONOVAN
Vi træner sammen, følger dine fremskridt og justerer løbende. Du får en coach der holder dig ansvarlig og på sporet.
Ingen binding. Ingen skjulte omkostninger.
TRE SØJLER AF
EKSPERTISE
Træning, ernæring og coaching — samlet i ét program
COACHING
Mere end en træner — en coach der sikrer dig reelle fremskridt. Personlig opmærksomhed, formkorrektion og struktur der holder dig på sporet.
- 1-til-1 personlige sessioner
- Formanalyse & korrektion
- Målsætning & opfølgning
- Motivationsstøtte
ERNÆRING
Nordic Nutrition Keyhole certificeret med akademisk baggrund i Ernæring og Sundhed. Ernæringsvejledning bygget på forskning — tilpasset dine mål og din hverdag.
- Makro- & mikronæringsoptimering
- Måltidsplanlægning
- Nordiske ernæringsprincipper
- Bæredygtige kostvaner
STYRKE
Aktiv styrkeløfter med erfaring fra CrossFit, bodybuilding og Practical Programming. Byg muskler, øg styrke og forebyg skader gennem systematisk progression.
- Periodiserede programmer
- Progressiv overload
- Skadeforebyggelse
- Præstationsopfølgning
UDDANNELSE &
KVALIFIKATIONER
Akademisk ekspertise kombineret med praktisk atletisk erfaring
AKADEMISK BAGGRUND
Master i Global Health
Avanceret forståelse af sundhedssystemer, epidemiologi og evidensbaserede interventioner
Bachelor i Ernæring og Sundhed
Ernæringsvidenskab, metabolisme og forebyggende sundhed
Bachelor i Engelsk Litteratur
Stærk kommunikation på både dansk og engelsk
PROFESSIONELLE CERTIFICERINGER
ATLETISK ERFARING
STYRKELØFT
Aktiv konkurrenceudøver i styrkeløft (powerlifting). Jeg beder ikke dig om noget jeg ikke selv gør.
COLLEGE FOOTBALL
Defensive End og holdkaptajn på collegeniveau i USA. Her lærte jeg disciplin, samarbejde og mental styrke under pres.
TRÆNINGSMETODER
Styrketræning, CrossFit, bodybuilding og Practical Programming. Bred erfaring jeg trækker på i hvert program.
OFTE STILLEDE
SPØRGSMÅL
Svar på de mest almindelige spørgsmål om personlig træning
KLAR TIL AT
STARTE?
Det starter med en enkelt samtale. 15 minutter — helt uforpligtende.
TAG
KONTAKT
Kontakt Donovan og book din første samtale
KONTAKT
Første samtale inkluderer målvurdering og udarbejdelse af program