TRÆNINGS
ORDBOG
Træning og ernæring er fuldt af fagbegreber. Nogle er afgørende at forstå for at træffe gode beslutninger — andre er mest jargon. Her forklarer jeg de begreber der faktisk betyder noget for din træning, baseret på min akademiske baggrund i ernæring og sundhedsvidenskab.
TRÆNINGSPRINCIPPER
De fundamentale principper der styrer hvordan kroppen bliver stærkere og bygger muskler.
PROGRESSIVE OVERLOAD
Princippet om gradvist at øge belastningen for at tvinge kroppen til at tilpasse sig. Fundamentet for al fremgang i styrketræning.
Læs mere →HYPERTROFI
Muskelvækst — processen hvor muskelfibrene bliver større gennem systematisk styrketræning og tilstrækkelig ernæring.
Læs mere →PERIODISERING
Struktureret planlægning af træning over uger og måneder. Sikrer fremgang og forebygger stagnation og overbelastning.
Læs mere →KROP OG ERNÆRING
Begreber der handler om hvordan kroppen bruger energi, opbygger muskler og restituerer.
BODY RECOMPOSITION
At tabe fedt og bygge muskler samtidig. Muligt under de rette betingelser — især for begyndere og overvægtige.
Læs mere →KALORIEUNDERSKUD
At spise færre kalorier end du forbrænder. Den grundlæggende mekanisme bag fedttab — men der er vigtige nuancer.
Læs mere →RESTITUTION
Kroppens genopbygning efter træning. Hvor muskler repareres, styrkes og tilpasser sig — hvis betingelserne er rigtige.
Læs mere →SUPERKOMPENSATION
Kroppens evne til at genopbygge sig stærkere end før efter belastning. Nøglen til at forstå timing mellem træningspas.
Læs mere →BRUG VORES BEREGNERE
Vil du sætte tal på begreberne? Vores gratis beregnere giver dig et konkret udgangspunkt.
FRA TEORI TIL PRAKSIS
At forstå begreberne er første skridt. At omsætte dem til et program der passer din hverdag — det kræver en plan. Book en gratis samtale og lad os finde ud af hvad der giver mening for dig.